ATENCION!

De pronto: Oí un gruñido, justo detrás de mí… me quede parada, petrificada, poniendo todos mis sentidos en alerta roja…

Un gruñido más,... gire lentamente, y pude verlo, el perro mostraba sus dientes, con la cola parada… era grande y feroz. Algo dentro de mí grito cuidado pon atención!

Generalmente ponemos toda nuestra atención en situaciones extremas, pero la mayoría del tiempo no estamos tan concentrados en todos los elementos que nos rodean, algunas veces caminamos, sin fijarnos…escuchamos sin oír…miramos sin ver…

Encontré este curioso ejercicio, "Observando el Reloj"

Propósito: Descubrir e investigar el estado actual de nuestra atención.

Materiales: Un reloj (de preferencia con un segundero), y entre 1 a 5 minutos de su tiempo.

Ejercicio:

Coloque su atención en el segundero de un reloj por un minuto. Mantenga la atención ahí durante el minuto entero sin permitir que la atención se vaya.

Descanse.

"Usando tu aparato visual normal, es decir, los ojos, sigue tan intensamente como sea posible el movimiento del segundero de un reloj o un Atencionador, si es que lo tienes, intentando a la vez percibir tu presencia dentro de la máquina, incluyendo los sonidos, olores, temperatura, humedad y ambiente general del entorno; al mismo tiempo llegando a estar agudamente consciente de las sensaciones constantemente cambiantes de la piel de la máquina biológica humana, de las sensaciones de los órganos internos, de las sensaciones resultantes de los pensamientos que pasan por el aparato mental y de las emociones que acaso se estén produciendo actualmente en la máquina.

Todo esto, mientras que la atención está intensamente arraigada en el rápido e inexorable movimiento del segundero cuando se mueve por la esfera del reloj."

"En otras palabras, si vemos el segundero de un reloj por un minuto, lo que estaremos tratando de hacer en un principio es manteniendo la atención sin que se vaya del segundero. ¡Nos sorprenderá lo difícil que es esto! Sesenta segundos de simple presencia son muy difíciles, y eso que ni siquiera es presencia 'invocada'. Y tampoco estamos hablando aquí de la conciencia, si no de la percepción simple"

R.C. de Interés

-  un interesante ejercicio, sobre el nivel de atención -