¿Por qué la autoconciencia te ayuda a una vida mejor? La autoconciencia es un factor clave para comprender nuestras emociones y cómo estas influyen en nuestros pensamientos y comportamientos. A través de este proceso, podemos lograr una mayor estabilidad emocional, mejorar nuestra toma de decisiones y fomentar relaciones interpersonales más saludables. Desarrollar la autoconciencia no solo mejora nuestra inteligencia emocional, sino que también nos permite tener un mayor control sobre nuestra vida cotidiana, y por consiguiente ¡Una vida mejor!
El conocernos a nosotros mismos es un ganar - ganar por todos lados.
La Autoconciencia: Clave para Comprender Nuestras Emociones y Su Impacto en Pensamientos y Comportamiento
La autoconciencia es la capacidad de reflexionar sobre uno mismo, nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Es un proceso fundamental para comprender cómo nuestros sentimientos influencian nuestra forma de pensar y actuar.
Con la autoconciencia, podemos reconocer y analizar nuestras respuestas emocionales ante diferentes situaciones, lo que nos permite gestionar mejor nuestras reacciones y tomar decisiones más racionales.
¿Cómo la autoconciencia influye en nuestras emociones?
La autoconciencia nos permite identificar nuestras emociones en tiempo real. Por ello es que: La autoconciencia te ayuda a una vida mejor
Y al ser conscientes de lo que sentimos, podemos explorar las causas de esas emociones y cómo afectan nuestro estado mental.
El poder llegar ha un entendimiento profundo de nuestras emociones, nos facilita su regulación y nos ayuda a evitar reacciones impulsivas o desproporcionadas.
Es así que, la autoconciencia actúa como un mecanismo de control emocional que mejora nuestra capacidad para afrontar el estrés, la frustración, la ansiedad y otros estados emocionales.
Impacto de las emociones en nuestros pensamientos
Las emociones no solo afectan nuestras reacciones inmediatas, de igual manera, lo hacen también en nuestro proceso de pensamiento.
Por ejemplo, cuando estamos enojados o ansiosos, nuestra mente tiende a enfocarse en pensamientos negativos o en posibles amenazas. Al ser conscientes de estas emociones, podemos intervenir antes de que los pensamientos negativos tomen control.
La autoconciencia nos permite cuestionar nuestras creencias y actitudes, fomentando un enfoque más positivo y equilibrado.
Por ello, pienso que el conocimiento de nuestras emociones también impacta directamente en nuestra conducta. Cuando estamos conscientes de lo que sentimos, podemos elegir cómo responder de manera más constructiva y adaptativa.
Y por supuesto que con la autoconciencia podemos tener un comportamiento más reflexivo, donde no actuamos únicamente en función de nuestras emociones inmediatas, sino que también elegimos cómo queremos responder en función de nuestros valores y objetivos a largo plazo.
La autoconciencia te ayuda a una vida mejor
Te comparto algunos ejemplos de cómo la autoconciencia nos ayuda a afrontar situaciones difíciles
Gestión del estrés en el trabajo: Imagina que tienes un día muy ajetreado en el trabajo, con múltiples plazos de entrega y demandas de diferentes personas.
La autoconciencia te permite identificar señales de agotamiento o frustración antes de que lleguen al punto de desbordarte.
Enfrentar una discusión con un ser querido: Durante una discusión, las emociones como la ira o la frustración pueden nublar nuestro juicio y hacernos decir cosas que luego lamentamos.
Si eres consciente de que estás enojado, puedes hacer una pausa antes de reaccionar y preguntarte qué está causando esa ira. Esta reflexión te permite responder de manera más tranquila y constructiva, enfocándote en la solución del problema en lugar de dejarte llevar por la emoción.
Tomar decisiones financieras: Imagina por un momento, que estás considerando hacer una compra impulsiva, como un artículo de lujo que no habías planeado adquirir.
Si reconoces que es por emoción, puedes reconsiderar tu decisión y elegir opciones más racionales, como ahorrar ese dinero para algo más importante o invertirlo en tu futuro.
¿Cómo la autoconciencia mejora nuestro comportamiento ante el día y nos hace tener una mejor vida?
Si logramos desarrollar nuestra autoconciencia, podemos elegir nuestras respuestas emocionales de manera más reflexiva.
Por ejemplo, en lugar de reaccionar impulsivamente a una crítica o un contratiempo, podemos detenernos a reflexionar sobre la situación, evaluarla de forma objetiva y luego decidir cómo responder de manera que beneficie tanto a nuestra salud emocional como a nuestras relaciones interpersonales.
Imagina, que recibes un comentario negativo en tu lugar de trabajo. Una reacción impulsiva sería sentirte herido y defenderte de inmediato, lo que podría escalar la situación.
Sin embargo, si eres consciente de tu emoción, puedes detenerte, reconocer que te sientes ofendido, y reflexionar sobre la crítica para analizar si hay algo valioso que aprender de ella.
Esta reflexión puede cambiar tu enfoque y hacer que tu respuesta sea más madura y constructiva, lo que, a largo plazo, mejorará tanto tu bienestar como tu desempeño profesional.
¿Por qué la incertidumbre nos genera tanta ansiedad? pienso que la vida es un viaje con muchos caminos inciertos. Es normal sentirse inseguro sobre el futuro (porque no tenemos varita mágica para saber que pasará), pero en lugar de temer a la incertidumbre, deben ver esas oportunidades como momentos para aprender y crecer.
Claro, el tema de hoy es porque pasan actualmente en el mundo muchas cosas o situaciones que nos generan esta incertidumbre, y está nos genera ansiedad porque, como personas, estamos programados para buscar certezas y seguridad. La ansiedad es una respuesta emocional a situaciones que percibimos como fuera de nuestro control o cuando no sabemos qué esperar del futuro.
¿Por qué la incertidumbre tiene ese efecto tan potente en nosotros que nos genera ansiedad?
Nuestro cerebro, está diseñado para evitar el peligro: A lo largo de nuestra evolución, nuestros cerebros han aprendido a anticipar y evitar amenazas para sobrevivir.
A lo mejor, estás esperando un resultado importante, como un examen, una entrevista o una prueba médica, tu cerebro entra en modo de anticipación y alerta. La falta de información precisa puede hacer que tu mente imagine los peores escenarios, lo cual incrementa la ansiedad.
La necesidad de control, como personas, tendemos a busca tener control sobre nuestro entorno y decisiones, ya que esto nos da una sensación de seguridad.
Suele pasar que, muchas personas enfrentan decisiones que marcarán su futuro, como elegir una carrera, mudarse a otro lugar o definir una relación.
No saber si están tomando las decisiones correctas genera una sensación de incertidumbre que se convierte en ansiedad, ya que sienten que no tienen el control total sobre lo que sucederá.
El miedo a lo desconocido, por supuesto que lo desconocido nos genera ansiedad porque no sabemos lo que vamos a encontrar.
Imaginemos que estamos a punto de mudarnos a una nueva ciudad o empezar un nuevo trabajo. No sabemos exactamente cómo será la experiencia, qué obstáculos enfrentaremos o si nos adaptaremos bien, lo que puede generar ansiedad porque nuestra mente se enfoca en lo que podría ir mal.
Cuando tenemos falta de estructura y previsibilidad, nos ocurre lo contrario que cuando la rutina y las expectativas claras nos brindan un sentido de estabilidad.
Cuando esas estructuras se disuelven o cuando las circunstancias se vuelven inciertas, nos sentimos perdidos.
Esto se amplifica, casi siempre cuando se busca un camino claro hacia el futuro.
Al pasar de los ciclos normales en nuestra vida (niñez, adolescencia, adultez, madurez) uno puede sentir ansiedad por no saber si tomará las decisiones correctas en cuanto a ocupaciones, relaciones o finanzas. La falta de estructuras previsibles puede generar una sensación de estar "flotando" sin un rumbo fijo.
Cuando no sabemos qué nos depara el futuro, nuestra mente tiende a proyectar una imagen de ese futuro con base en lo que conocemos del presente y el pasado, lo que puede generar mucha ansiedad si las cosas no parecen estar en orden.
Como personas podemos temer que el futuro sea peor de lo que podríamos haber anticipado o que no cumplan con nuestras expectativas.
La ansiedad puede surgir de la preocupación constante por el futuro, por ejemplo, como no saber si conseguirás un buen empleo, si podrás mantener relaciones saludables o si alcanzarás tus metas. Al no tener certeza sobre si eso sucederá, las personas tendemos a angustiarnos
La incertidumbre también nos genera ansiedad cuando no tenemos suficiente información para tomar decisiones informadas.
Pensemos en alguna situación donde no tenemos información clara sobre los resultados de algo importante (como un examen médico o la respuesta a una solicitud de trabajo). El no saber "qué pasará" puede generarnos mucha ansiedad, ya que nuestra mente está buscando respuestas y no puede obtenerlas.
La expectativa de fracaso o de no estar a la altura, la incertidumbre también puede generarnos ansiedad por la expectativa de no cumplir con las expectativas propias o las de los demás.
podemos hablar por ejemplo de la presión por encontrar un propósito profesional o personal, que nos puede generar ansiedad, ya que la incertidumbre de no saber si lo lograremos puede hacer nos sintamos inseguros.
¿Cómo reducir la ansiedad causada por la incertidumbre?
Aceptación de lo incierto: Reconocer que la vida está llena de incertidumbre y que no podemos controlar todo es un primer paso para reducir la ansiedad. Aceptar que lo incierto es una parte natural de la experiencia humana puede ayudarte a manejar la ansiedad.
Mindfulness y meditación: Practicarlas te puede ayudar a estar más presente en el momento y reducir la ansiedad generada por preocupaciones sobre el futuro. Aprender a centrarte en lo que está sucediendo ahora puede aliviar el estrés de lo que no sabes.
Establecer pequeñas metas y controlar lo que puedas: Aunque no puedas controlar todo, puedes tomar decisiones y establecer metas a corto plazo que sí estén bajo tu control. Esto te dará una sensación de logro y seguridad, incluso en tiempos de incertidumbre.
Hablar con otras personas: Compartir tus preocupaciones con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar la carga de la ansiedad. A veces, escuchar las perspectivas de otras personas te permite ver las cosas desde una óptica más equilibrada.
La ansiedad por la incertidumbre es normal, pero hay formas de manejarla. La clave es no dejar que la falta de control sobre el futuro te paralice.
La vida siempre está llena de desafíos, pero enfrentarlos con valentía nos permitirá descubrir nuevas oportunidades que a lo mejor nunca imaginábamos. La incertidumbre no es algo a evitar, sino una parte esencial de la aventura de vivir.
Citas sobre Incertidumbre:
En cuaderno gastado por los años, donde recopilo las citas que se me atraviesan y que me gusta re-leer me encontré:
"La incertidumbre es la única certeza que hay, y saber cómo lidiar con ella es la única preparación para la vida." John Allen Paulos
Es cierto que hoy en día la incertidumbre parece estar más presente y más reconocida que en el pasado. Y hay varias razones por las cuales muchas personas, sienten y viven más incertidumbre ahora que antes.
¿Por qué la incertidumbre está más presente en la actualidad?
Cambios rápidos en la tecnología y el trabajo: La tecnología está evolucionando a un ritmo sin precedentes, lo que significa que muchos trabajos, habilidades y estructuras que solían ser estables ya no lo son tanto.
La automatización, la inteligencia artificial y la globalización están transformando el mercado laboral constantemente, y lo que antes parecía un camino claro hacia una carrera exitosa, ahora puede ser incierto.
La incertidumbre proviene de no saber si sus habilidades serán suficientes para el futuro o si el trabajo que consigan será el adecuado en unos pocos años.
Globalización y cambios económicos: La globalización ha conectado al mundo de maneras que antes no eran posibles. Sin embargo, esto también ha traído consigo crisis económicas, cambios en los mercados y una mayor competencia.
Los problemas globales, como la economía, el cambio climático y las tensiones políticas, afectan la estabilidad de los países y las vidas de las personas, lo que incrementa la sensación de incertidumbre.
Hoy en día, es más difícil prever cómo las decisiones políticas y económicas de hoy afectarán nuestras vidas en el futuro. Esta falta de control sobre lo que sucede a nivel global puede generar una sensación constante de inseguridad.
Incertidumbre existencial y el cambio de valores: En la medida que las generaciones más jóvenes pasan de una era de estabilidad a una de constante cambio, también han experimentado una reevaluación de valores. La búsqueda de sentido y propósito en un mundo donde las certezas ya no son tan claras puede ser desconcertante.
Puede que algunos jóvenes, están más enfocados en encontrar su propósito personal, profesional y social, pero a menudo no tienen las mismas estructuras claras que generaciones anteriores (como el trabajo fijo, la familia estable, la casa propia, etc.). Esta búsqueda de significado personal, junto con el contexto social y económico incierto, puede aumentar la sensación de no saber qué esperar del futuro.
El futuro de la salud planetaria: El cambio climático, las pandemias globales y otros factores medioambientales son problemas que afectan directamente a todas las generaciones, sintiendo que el futuro del planeta está en juego. Esto puede generar ansiedad e incertidumbre sobre cómo viviremos en el futuro, qué mundo heredaremos, y si los esfuerzos actuales serán suficientes para proteger a las futuras generaciones.
Pienso, a titulo personal, que vivir en un mundo donde el cambio climático es una preocupación constante o enfrentar eventos como la pandemia de COVID-19 puede hacer que la sensación de incertidumbre sobre la salud global, la seguridad y el bienestar personal sea más fuerte. Las dudas sobre el futuro del planeta afectan las perspectivas de vida a largo plazo.
El acceso a la información y las redes sociales: en la actualidad , tenemos acceso instantáneo a información de todo el mundo, lo que puede ser tanto positivo como negativo. Si bien es genial estar informados, la sobrecarga de información y la constante exposición a noticias negativas pueden hacer que a veces, también nos sintamos abrumados e inseguros.
La rapidez de los cambios personales: Estamos por decirlo de alguna forma, en una etapa de muchos cambios personales, de identidad y de transición. La incertidumbre puede provenir de la presión por tomar decisiones importantes (trabajo, relaciones, ubicación geográfica) mientras se está en medio de la formación de una identidad propia.
Además opino, que muchas veces las expectativas sociales y personales aumentan la presión de tener "todo resuelto".
¿Cómo podríamos entonces abordar esta incertidumbre para que nos genere ansiedad?
Pienso que lo primero será que reconozcamos que la incertidumbre no es necesariamente algo negativo, sino algo que todos enfrentamos en diferentes momentos. Y verla como parte del proceso de crecimiento personal.
No tener todas las respuestas no significa que estemos haciendo algo mal, sino que estamos explorando nuevas posibilidades.
La incertidumbre puede fortalecer nuestras habilidades para adaptarnos y afrontar desafíos, y permite que desarrollemos la capacidad de aprender de los errores y fracasos.
Tomarnos el tiempo ( tan necesario) para reflexionar, sobre lo que realmente importa y lo que queremos alcanzar. Por ello pienso que en momentos de incertidumbre puede ser un momento perfecto para reconsiderar nuestras metas y valores personales.
Compartir nuestras experiencias de incertidumbre, nos puede ayudar a aliviar el peso que muchas veces parece ser demasiado para llevar solo.
Hace un tiempo compartimos este video... que sigue estando vigente, por si no lo viste te lo dejamos acá...
Vencer la Ansiedad
La clave es ver la incertidumbre no solo como un reto, sino como una oportunidad para aprender, adaptarse y descubrir lo que realmente se quiere en la vida.
Conociendo más ha Carl Jung y cómo sus estudios sobre mitología, religión, alquimia y arte ayudaron a desentrañar los arquetipos y procesos inconscientes que conforman la psique humana. Descubre cómo estas áreas clave influyeron en su psicología moderna
Claro, a lo más seguro te preguntas: ¿Cómo el estudio de áreas aparentemente separadas, como el arte o la alquimia, juega un papel importante en su sistema de pensamiento psicológico? ya te digo...
Jung integró elementos de estas disciplinas no solo como áreas de estudio, sino como herramientas para entender y tratar los procesos psicológicos, abriendo un enfoque mucho más holístico y profundo en la psicología moderna.
Quizás no sabias que estos conceptos han tenido una gran influencia en varias ramas de la psicología moderna, especialmente en la psicología transpersonal y humanista, que pone énfasis en la espiritualidad, la autocomprensión profunda y el potencial humano.
Además, su uso de los símbolos y su enfoque en lo simbólico como medio para comprender el inconsciente ha abierto puertas para terapias y técnicas creativas, como el arte-terapia y el uso de los sueños en la psicoterapia
Conociendo más a Carl Jung y las diferentes disciplinas de su interés:
Jung veía la mitología, la religión, la alquimia y el arte no solo como áreas de estudio por sí mismas, sino como claves para entender los procesos inconscientes y los arquetipos presentes en la psique humana.
Para él, estas áreas eran reflejos de los aspectos más profundos de la mente, y a través de ellas se podía explorar y comprender mejor lo que ocurre en nuestro inconsciente colectivo.
Te cuento un poco sobre lo que aportó en cada una de estas áreas...
Mitología:
Jung veía los mitos y las leyendas como reflejos del inconsciente colectivo, el concepto que introdujo para explicar los patrones universales de pensamiento, experiencia y emociones que comparten todas las culturas humanas.
Para él, los mitos contienen arquetipos que son representaciones simbólicas de los aspectos fundamentales de la psique humana.
Estos arquetipos, como el héroe, el sabio o la madre, son formas universales que influyen en cómo las personas experimentan y procesan sus emociones, comportamientos y relaciones.
Por ejemplo, al estudiar los mitos, Jung observó cómo los héroes de las historias mitológicas atraviesan pruebas y transformaciones, lo que le ayudó a conceptualizar el proceso de individuación (es decir, en palabras sencillas, la integración de los opuestos dentro de uno mismo).
Religión:
Carl Jung tenía un profundo interés en las religiones comparadas y cómo las creencias espirituales reflejan los aspectos universales de la psique.
Él veía la religión como una manifestación simbólica de las experiencias inconscientes humanas.
Estudió cómo las figuras religiosas (como Dios, la Virgen María o el Cristo) funcionan como arquetipos dentro de la psique, representando diferentes aspectos de la psique humana, como el bien, el mal, la luz y la sombra.
Su enfoque no era dogmático ni teológico; más bien, veía la religión como una forma de explorar los procesos psicológicos internos y de dar sentido a la vida.
El concepto de sincronicidad, que más tarde desarrolló, Carl Jung, también tiene raíces en la forma en que percibía las conexiones entre lo espiritual y lo psíquico.
Alquimia:
La alquimia fue una de las influencias más poderosas en la obra de Carl Jung.
Ya que para él, los símbolos alquímicos no eran solo prácticas de transformación de metales, sino metáforas de procesos psicológicos profundos.
Jung vio en la alquimia una representación de la transformación interna que ocurre en el proceso de individuación: convertir el "plomo" (lo oscuro y reprimido de la psique) en "oro" (la realización del yo auténtico).
En su libro "Mysterium Coniunctionis", Carl Jung explora cómo los alquimistas usaban símbolos de transformación que, según él, reflejaban las etapas de desarrollo psicológico de una persona, desde la confrontación con la sombra hasta la integración de la totalidad de la personalidad. Creyó que el objetivo final de la psicología analítica es lograr una unión entre el consciente y el inconsciente.
Arte:
Jung veía el arte como una de las formas más poderosas para acceder al inconsciente.
A través de imágenes y símbolos, el arte tiene la capacidad de expresar lo que no se puede verbalizar y permite acceder a los aspectos reprimidos de la psique.
Además, el arte ofrece una vía para explorar y entender los arquetipos y los procesos internos, algo que Jung observó tanto en las obras de los artistas como en sus propios sueños y visiones.
El arte, para Jung, también es un medio terapéutico. Durante su práctica como terapeuta, él utilizó técnicas artísticas para ayudar a los pacientes a expresar sus conflictos internos y profundizar en el trabajo de integrar su sombra y otros aspectos reprimidos
También observó que los sueños, que eran una vía importante para el acceso al inconsciente, a menudo eran tan simbólicos y ricos en imágenes como las obras de arte, lo que lo llevó a desarrollar una relación muy cercana entre arte y psicología.
La creación artística, en su visión, no era solo una expresión de la belleza, sino una forma de integrar partes no reconocidas de la psique.
La mente humana, para él, estaba llena de símbolos, imágenes y patrones universales que se manifestaban en estos campos.
Estas áreas como la mitología, la religión, la alquimia y el arte ayudaban a reflejar el viaje psicológico y las luchas internas de cada persona, y Jung quería explorar cómo estos símbolos universales podían iluminar el camino hacia el autoconocimiento.
Lo que él proponía era que para lograr una comprensión más completa de la psique humana, es necesario mirar más allá de los límites de la psicología tradicional, e integrar otras disciplinas que también ofrecieran una visión profunda de los diferentes aspectos de la mente.
Jung utilizó la mitología, la religión, la alquimia y el arte como puentes para conectar el consciente con el inconsciente, y como medios para fomentar un viaje de autoconocimiento y transformación personal.
Te hemos preparado el video, para que se te facilite más ...
El genial libro “EL MISTERIO DE LA CONEXIÓN”, de Carl Jung
Ahora que ya conoces más de Carl Jung ¿Qué te parece? ¿Tienes alguna opinión sobre este tema, que quieras compartir?
Viaje hacia el Despertar de tu Fuerza Interior, el viaje hacia el despertar de tu fuerza interior no es fácil, pero es el camino que te llevará a una vida más plena, auténtica y satisfactor.ia
Al enfrentar nuestras batallas internas, estamos abrazando el poder de la autenticidad, la resiliencia y el propósito. No te dejes engañar por la idea de que las luchas internas son debilidad; son señales de tu crecimiento personal
Recordemos que cada batalla que enfrentamos es una oportunidad para conocernos mejor y para emerger más fuertes que nunca.
Al despertar nuestra fuerza interior y utilizar estas batallas como el impulso para convertirnos en la persona que siempre hemos soñado ser.
La guerra interna puede ser dura, pero el triunfo personal es la recompensa más grande que puedes alcanzar.
¿Estás listo para empezar tu viaje hacia el despertar de tu fuerza interior?
Es hora de enfrentar las batallas internas, aprovecharlas como oportunidades de crecimiento y caminar con determinación hacia una vida más plena y significativa
Cómo Transformar las Batallas Internas en una Fuente de Poder
La Magia de la Transformación Personal
Cada vez que enfrentas y superas una batalla interna, tu fuerza interior se fortalece. Este proceso de transformación te permite romper cadenas invisibles y alcanzar una mayor paz interior.
Las batallas internas no son solo obstáculos, sino oportunidades para crecer, aprender y evolucionar.
El cambio real ocurre cuando dejas de ser víctima de tus emociones y pensamientos, y comienzas a ser el director de tu propia vida.
Aprovecha cada desafío como una lección, y te sorprenderás de cómo estas batallas, aunque dolorosas, pueden ser la fuente más poderosa de tu éxito personal.
Cómo Superar las Batallas Internas: Estrategias para Despertar tu Fuerza Interior
Acepta y Enfrenta tus Miedos
El primer paso para enfrentar cualquier batalla interna es reconocerla. No puedes superar algo que no estás dispuesto a aceptar.
Muchas personas se sienten atrapadas por sus miedos, ya sea el miedo al fracaso, al rechazo o a no ser suficiente.
Aceptar que estos miedos son naturales es el primer paso para liberarte de ellos. No se trata de ignorarlos, sino de verlos como parte del proceso de crecimiento.
Redefine el Fracaso como Aprendizaje
La mayoría de las personas temen al fracaso, pero este es uno de los mayores mitos que necesitamos desmentir.
El fracaso no es el fin del camino, sino una oportunidad para aprender y mejorar.
La clave está en cambiar nuestra percepción del fracaso y verlo como parte del proceso de alcanzar nuestras metas.
Como dijo Thomas Edison, "No he fracasado, he encontrado 10,000 maneras que no funcionan."
Cada vez que enfrentas un fracaso o un obstáculo en tu vida, estás aprendiendo más sobre ti mismo y sobre cómo avanzar.
Los desafíos son, en última instancia, el combustible que alimenta tu crecimiento y desarrollo personal.
Meditación y Autoconocimiento: El Poder de la Mente
Para poder superar las batallas internas, es fundamental desarrollar una práctica de autoconocimiento.
La meditación, la reflexión y el mindfulness son herramientas poderosas para acceder a tu subconsciente y entender los patrones de pensamiento que te limitan.
Cuando entrenas tu mente, puedes calmar la turbulencia emocional y tomar decisiones más sabias y alineadas con tu propósito.
El Viaje del Héroe: Transforma tus Batallas Internas en Fuerza
Tu Propósito: El Guerrero Interior
Cuando hablamos de enfrentar las batallas internas, no se trata solo de superar dificultades.
Se trata de un proceso de transformación personal, un viaje hacia tu yo más auténtico.
Piensa en tu vida como un viaje épico, como el del héroe en una historia. Los grandes héroes no se convierten en leyendas por evitar los conflictos, sino por enfrentar sus demonios y superarlos. En tu vida, tus batallas internas son esos momentos clave que, si los enfrentas con valentía, pueden desbloquear tu máximo potencial.
Este proceso, según el psicólogo Carl Jung, es lo que él denominó individuación: el proceso de convertirse en tu verdadero yo, integrando tanto las partes de ti que amas como aquellas que prefieres ignorar.
Cada batalla interna, ya sea el miedo al fracaso, el rechazo o la inseguridad, es una oportunidad para redefinirte y avanzar.
Uno de los conceptos más profundos de Carl Jung es la "sombra": aquellas partes de nuestra personalidad que no queremos ver o que preferimos ocultar. Esas partes de nosotros que nos hacen sentir vulnerables, incómodos o inseguros. Sin embargo, según Jung, enfrentar tu sombra es el primer paso hacia la autenticidad y el autoconocimiento
¿Qué opinas de ello? ¿Estas listo para hacer este Viaje hacia el Despertar de tu Fuerza Interior ?
Descubre qué es la sombra según Jung, cómo influye en nuestra psicología y por qué su integración es esencial para el proceso de individuación y el crecimiento personal
De pronto ordenando un poco, me tope con un cuaderno de la universidad, de los tiempos que se tomaba nota en clases, con pluma y papel ...
La Sombra en la Psicología de Jung: Clave para la Individuación
Seguramente piensas, luego que te lleve al año del caldo... pero ¿Cómo se puede aplicar este concepto en nuestras vidas? y ¿por qué tendría que ser relevante hoy?...ya te cuento
"La sombra, según Jung, es uno de los conceptos más fascinantes de su psicología. Representa las partes ocultas y reprimidas de nuestra personalidad, aquellas que no nos atrevemos a enfrentar."
"Según Jung, la sombra está compuesta por aquellas facetas de nuestra psique que rechazamos o reprimimos, ya sea por miedo, vergüenza o simplemente por desconocimiento. En su teoría del inconsciente colectivo, la sombra se convierte en una parte esencial de la psique humana, que guarda los deseos, miedos y aspectos de personalidad que no hemos reconocido."
En esta anotación, veremos cómo integrar nuestra sombra puede llevarnos a un proceso de autoconocimiento profundo, conocido como individualización. pero vamos por partes porque este tema como dice Angel, "da de ancho y largo"
Reflexión filosófica + Aplicación práctica:
Lo que Jung nos está diciendo es algo profundo: muchas veces, nuestros mayores miedos no provienen de las amenazas reales, sino de las batallas que no reconocemos.
Cada miedo no enfrentado es un espacio en blanco en nuestra mente, una zona desconocida que puede volverse aún más aterradora debido a nuestra incapacidad de confrontarla.
Pero aquí está el giro: al reconocer y abordar esos miedos, comenzamos a descubrir una nueva fortaleza interior, la capacidad de decidir cómo reaccionar ante cualquier desafío.
Profundizando en la relevancia actual:
Desde un enfoque coaching filosófico, lo interesante es destacar cómo las batallas internas no solo siguen siendo relevantes hoy, sino que se intensifican en un mundo donde las expectativas sociales y los estándares de éxito crean una constante presión sobre nuestras emociones y decisiones.
"Hoy, más que nunca, nuestras batallas internas están influenciadas por las presiones externas. Vivimos en una época donde el ruido externo, las comparaciones sociales y la velocidad con que se suceden los cambios nos hacen olvidar que, al final, todo esto sigue siendo un reflejo de nuestras inseguridades y miedos no confrontados. Como lo dijo Jung, nuestra tarea no es solo vencer el miedo, sino aprender a reconocer el miedo que ni siquiera sabíamos que teníamos."
Por ello, me pregunto y te pregunto: ¿Cuántas veces nos hemos detenido a cuestionar qué miedos guardamos en lo más profundo de nuestra mente? ¿Cuántas batallas internas tenemos? ¿Cuántas luchas podemos tener sin saber que están presentes?
"Si los temores que experimentas no han sido enfrentados, lo primero que debes hacer es ponerles nombre. ¿Qué es lo que realmente te preocupa en este momento? ¿Es el miedo al fracaso? ¿El miedo a no ser suficiente? La batalla comienza cuando te atreves a reconocer estos miedos en lugar de huir de ellos." Karl Jung
Enfrentar lo que ignoramos dentro de nosotros
Uno de los conceptos más profundos de Carl Jung es la "sombra", que representa los aspectos de nosotros mismos que reprimimos o negamos. Estas son las partes de nuestra personalidad o experiencias que no queremos enfrentar y, por ende, se quedan en las sombras de nuestro inconsciente.
"La sombra es todo lo que no somos, y lo que no queremos ser. Nos vemos a nosotros mismos de una manera idealizada, pero lo que no vemos es nuestra sombra, que crece y se desarrolla a nuestras espaldas." Karl Jung
Enfrentar la sombra significa en palabras simples, que debemos enfrentar esas partes ocultas que tememos o que rechazamos. Las batallas internas muchas veces se dan porque ignoramos esos aspectos de nosotros mismos que no encajan en la imagen ideal que tenemos de quiénes somos. En lugar de huir de ellos, necesitamos reconocer que esos aspectos, aunque incómodos, son esenciales para nuestra transformación.
Cuando confrontamos esa sombra, podemos integrar esas partes en lugar de seguir luchando contra ellas. Al hacerlo, dejamos de ser prisioneros de tus propios temores
Tal vez te suena algo marciano, lo que estamos compartiendo, así que te cuento un poco sobre la vida de Jung y cómo llegó a desarrollar estos conceptos tan profundos como el de la sombra...
Jung y el concepto de la sombra
Carl Gustav Jung nació en Suiza en 1875. Desde joven, mostró un interés por la psicología y la filosofía, y estudió medicina en la Universidad de Basilea. Su camino en la psicología comenzó con su trabajo en psiquiatría, donde empezó a estudiar el comportamiento humano y las enfermedades mentales.
Al principio, Jung se interesó mucho por la parte más biológica y patológica del cerebro, pero con el tiempo se dio cuenta de que para comprender la psique humana de manera completa, no solo debía centrarse en lo físico, sino también en los aspectos más profundos e invisibles de la mente.
Un momento clave en su vida fue cuando empezó a trabajar con Sigmund Freud, el creador del psicoanálisis. Freud y Jung compartían algunas ideas sobre el inconsciente, pero, a medida que avanzaba su colaboración, Jung se fue distanciando de Freud, especialmente porque no estaba de acuerdo con las ideas de Freud sobre la sexualidad como el principal motor del comportamiento humano.
Jung pensaba que el inconsciente no solo era un depósito de recuerdos reprimidos, sino que también tenía una dimensión más amplia, algo que él llamó el inconsciente colectivo. Según Jung, este inconsciente colectivo contenía arquetipos, que son patrones universales de pensamiento y comportamiento compartidos por toda la humanidad.
La idea de la "sombra" surge de este pensamiento más profundo sobre la psique. Jung observó que todos los aspectos negativos o reprimidos de una persona, las cualidades que no reconocemos o no queremos aceptar, formaban parte de esta sombra.
A medida que las personas crecían y maduraban, se daban cuenta de que integrar estas partes ocultas era crucial para la salud psicológica y la autorrealización. El concepto de "individualización" es central en su teoría: es el proceso por el cual una persona llega a conocerse y aceptarse en su totalidad, integrando tanto sus aspectos conscientes como los inconscientes (incluyendo la sombra).
Jung no solo fue un psicólogo, sino también un pensador muy amplio. Se interesó por la mitología, la religión, la alquimia y el arte, y veía todas estas áreas como formas de explorar los aspectos más profundos de la mente humana. A lo largo de su vida, escribió mucho sobre estos temas y desarrolló teorías que influyeron enormemente en la psicología, la filosofía, la literatura e incluso en el cine.
Por lo tanto, cuando veo mi cuaderno de la sombra en la universidad, es un reflejo de cómo Jung trató de explicar que la psique humana es mucho más compleja de lo que nos damos cuenta: La sombra no es solo algo negativo; también puede contener aspectos de creatividad, fuerza y sabiduría que no habíamos reconocido en nosotros mismos.
¿Cómo las Batallas Internas Transforman tu Vida? Descubramos el Poder Oculto de los Desafíos Emocionales, las batallas internas son las luchas que no se ven, las que suceden en silencio, en lo más profundo de nuestro ser.
Aunque no lo creas las batallas que no vemos… son las que nos definen
Las batallas internas son las luchas que no se ven, las que suceden en silencio, en lo más profundo de tu ser. Lo que realmente define nuestra vida no es lo que nos sucede, sino cómo las enfrentamos, algo que pasa dentro de nosotros
Cada miedo, duda, inseguridad, y frustración puede convertirse en una oportunidad para crecer y transformar nuestra realidad. Las batallas internas no son tus enemigas, sino las llaves que abren las puertas hacia tu verdadero potencial. Haciendo una pequeña como analogía, es como las objeciones, en cierre de ventas.
Transforma tus Batallas en Tu Camino hacia el Éxito Personal
En lugar de ver las batallas internas como algo que debe ser "superado", comienza a verlas como el terreno fértil donde tu verdadero poder puede florecer.
Cada desafío emocional, cada miedo y cada duda son oportunidades para conectar con tu ser más auténtico. La verdadera victoria no es escapar del dolor, sino aprender a navegar a través de él con sabiduría y fuerza.
Cuando dejes de luchar contra ti mismo y comiences a abrazar tus desafíos emocionales, descubrirás que la vida deja de ser una batalla externa y se convierte en una poderosa travesía hacia el éxito personal, la autenticidad y la paz interior.
¿Realmente son los desafíos externos los que nos limitan?
O acaso es un "Mito de la Lucha Externa", pienso que en nuestra cultura, nos han enseñado que los problemas vienen del exterior: la economía, el trabajo, las relaciones, la situación social.
Por ello creemos que para ser felices o exitosos debemos cambiar lo que está fuera.
Pero la verdad es que los mayores desafíos están dentro de nosotros. Nuestros pensamientos, emociones y creencias limitantes son los que realmente definen la calidad de nuestra vida.
Cada vez que enfrentamos un reto, lo que realmente está en juego es quiénes somos nosotros, frente a este reto.
La Falacia del Control: ¿Por qué necesitamos soltar para ganar?
A lo mejor no me crees o te lo piensas dos veces, pero uno de los mayores enemigos de nuestra paz interior es la necesidad de controlarlo todo.
Queremos controlar nuestras emociones, nuestras decisiones y hasta nuestras reacciones.
Sin embargo, la verdadera fuerza no está en controlar lo que sentimos, sino en entenderlo.
Las batallas internas no son para ser ganadas de forma agresiva.
Son procesos de autodescubrimiento que nos enseñan a fluir con lo que somos y lo que sentimos, sin tratar de esconderlo o reprimirlo
Cuando aceptamos nuestras emociones y dejamos de luchar contra ellas, encontramos un poder transformador. Eso sucede cuando realmente soltamos y dejamos ir...
Miedos y Limitaciones: La Cueva que Tenemos que Atravesar
No pude dejar de pensar en ello, mientras pienso en lo vemos hoy "¿Cómo las Batallas Internas Transforman tu Vida? Descubramos el Poder Oculto de los Desafíos Emocionales", ya que el miedo es probablemente uno de los mayores desafíos internos que todos enfrentamos.
Nos paraliza, nos detiene y nos hace dudar de nuestra capacidad.
Pero aquí está la paradoja: el miedo no es tu enemigo, es la puerta hacia tu mayor crecimiento.
Cada vez que tomamos una decisión valiente, aunque sintamos miedo, damos un paso hacia la persona que realmente somos.
La batalla, de la que hemos venido hablando, no es derrotar al miedo, sino usarlo como un trampolín hacia nuestro crecimiento personal.
La Batalla de la Identidad: ¿Quiénes Somos Realmente?
Quizás te parezca un tanto raro, que pregunte ¿Quiénes Somos Realmente?... y es que pienso que las batallas internas no solo se tratan de superar emociones o pensamientos negativos.
En el fondo, se trata de descubrir quiénes somos realmente, sin las máscaras, expectativas o etiquetas que la sociedad o a lo mejor nuestro entorno nos han impuesto.
Y es que realmente la vida no está diseñada para que sigamos un guion predefinido. Está diseñada para que nos descubramos y nos encontremos con nuestra esencia.
¿Quién realmente somos cuando dejamos de temer a lo que los demás piensan de nosotros? ¿Quiénes somos cuando dejamos de escuchar los ecos de la sociedad y empezamos a escuchar nuestra propia voz?
Ese es el verdadero desafío: confrontar la versión de nosotros mismos que hemos estado creyendo que somos, para dar paso a la persona que estamos destinados a ser.
¿Cómo Convertir las Batallas Internas en Poder Personal?
Parece a simple vista, complicado, pero es más sencillo de lo que imaginas. Lo ocurre es que no tenemos el habito o la disciplina de hacerlo
En lugar de ver las luchas emocionales como algo negativo, ¿y si comenzamos a verlas como el terreno fértil donde crece nuestro poder personal?
Cada batalla emocional, cada momento de inseguridad, cada dificultad, te está mostrando una oportunidad de transformación. El verdadero poder no viene de evitar el dolor, sino de aprender de él.
Y entonces, seguro que empezarás a notar que cada vez que te enfrentas a tus emociones y pensamientos con honestidad, te vuelves más fuerte, más resiliente, y más capaz de tomar decisiones alineadas contigo y tu verdadera forma de ser
Dejamos de Luchar Contra Nosotros Mismos: Tengamos la Libertad de Ser Vulnerables
Antes de cerrar, esto tema apasionante "¿Cómo las Batallas Internas Transforman tu Vida? Descubramos el Poder Oculto de los Desafíos Emocionales", me gustaría reforzar que uno de los mayores obstáculos que enfrentamos es la idea de que ser vulnerable es ser débil.
Es de alguna forma, la apertura de ser tú mismo sin las barreras del miedo y la autocrítica.
Cuando te permites ser vulnerable, te liberas de las expectativas externas y de la presión de ser perfecto. Este es el momento en el que dejas de luchar contra lo que sientes y comienzas a abrazar tu humanidad.
Ser vulnerable es ser auténtico, y esa autenticidad es lo que te conecta con tu verdadero poder.
Es lo que te permite avanzar con claridad y valentía en medio de la adversidad.
Nos encantará conocer tu opinion, sobre "¿Cómo las Batallas Internas Transforman tu Vida? Descubramos el Poder Oculto de los Desafíos Emocionales"
La desconexión emocional, es buena o mala? a lo mejor esta pregunta llegue a ti, en algun momento de tu vida. Por ello me gustaría que veamos más sobre esta llamada "desconexión emocional"
¿Tú qué piensas sobre esto? ¿Has notado alguna diferencia en las formas de conectar con los demás en diferentes etapas de tu vida y circunstancias?
Pienso que hay muchas razones que pueden llevarnos a sentir diferentes emociones, quizás a sentirnos distantes emocionalmente, incluso en un entorno tan interconectado.
Al final, la conexión genuina (la que cuenta en nuestras vidas), tanto con uno mismo como con los demás, requiere tiempo, vulnerabilidad y esfuerzo, y muchas veces esos elementos se ven opacados por la velocidad y superficialidad de las interacciones actuales
Mientras estas algunas de estas ideas o razón dan vueltas en mi cabeza, pienso las razones por las que pueda ser... que nos siéntanos distantes emocionalmente (desconexión emocional)?
La desconexión emocional, es buena o mala?
Yo me atrevería a pensar, que no es ni buena ni mala. Te voy contando...
¿Alguna vez has estado en un lugar donde había muchas personas, pero sentías que nadie te escuchaba de verdad o te prestaba atención? Como cuando estás en el trabajo o en casa, y quizás alguna otra actividad como una clase de cocina o practicando algun deporte... escribiendo, nose de actividades podría llenar la anotación; pero regresando, estas en "X" o "Y" (y aunque hay gente a tu alrededor, sientes que no te entienden o no te ayudan con lo que sientes. Eso puede hacer que te sientas un poquito solo, aunque no estés solo de verdad.
Hablemos de la desconexión emocional de una forma muy simple:
A veces, cuando estamos con otras personas, pero no hablamos de lo que sentimos o no nos ayudan a sentirnos mejor, como que nos alejamos un poquito de los demás.
Es como si estuviéramos juntos, pero no estamos realmente conectados. Y esto puede hacer que nos siéntanos solos o tristes, quizás como que no pertenecemos a lo que este ocurriendo.
OJO: hago una pausa, para decirte que es importante es que sepas que es normal sentirse así y que siempre puedes hablar con alguien para sentirte mejor. Como indica nuestro título: la desconexión emocional , realmente no ni buena ni mala
https://youtu.be/W2BybtGhZRU
Mientras tecleaba, se me ocurrió que una forma de ponerlo y compartirlo mejor, sería un pequeño cuento de hadas... de estos que inician con "había una vez"... no olvides, comentarnos si te parece ??? te dejo con ...
El Ballet de los Sentimientos...
https://www.youtube.com/watch?v=0uKXwFQufg4
¿Es bueno o malo desconectarse emocionalmente?
La desconexión emocional no es necesariamente buena ni mala, depende de cómo se use y de cuánto dure y bajo por supuesto las circunstancias que sea.
Si nos desconectamos por un corto tiempo para protegernos o para procesar algo, puede ser una forma de cuidarnos. Por ejemplo, a veces necesitamos un poco de espacio para calmar nuestras emociones después de una discusión o un momento estresante. Es como si nos diéramos un respiro para luego poder volver a conectar de manera más saludable.
Pero, si la desconexión se alarga demasiado, puede ser problemático, porque entonces nos alejamos de nuestros propios sentimientos y de las personas que nos rodean.
Y esto ultimo podría hacer que nos sintamos más solos, aislados o que no podamos pedir ayuda cuando la necesitamos. Y si nunca tratamos estas emociones, que puede que sintamos, es más probable que terminen afectando nuestra salud emocional y nuestras relaciones, en el tiempo y el espacio
Cierro pensando, que como siempre en la vida, todo es cuestión encontrar el famoso equilibrio (aunque a veces nos cueste más y otras menos)
La clave es encontrar un equilibrio, como un descanso cuando lo necesites, pero también saber cómo y cuándo volver a conectar con lo que sientes y con las personas que te rodean. Esto es lo que ayuda a mantener relaciones sanas y a sanar por dentro.
Nos encantaría conocer tu opinión, nos leemos, hasta la siguiente...
Las emociones no son tuyas. Tú eres de ellas, de alguna forma somos lo que sentimos. Y por supuesto si logramos entenderlas, podremos usarlas para crecer más fuerte, como personas
Pienso que la clave está en conectar de una manera más profunda, desde nuestras vulnerabilidades o dificultades, desde lo que todos sentimos, no solo desde la lógica. No es que lo sintamos en determinado no momento, no sea parte de nuestra mochila de la vida, es que tiene la forma en que lo percibíamos o sentimos
¿Qué harías si te dijera que todos los días estamos batallando con algo que no podemos ver, pero que está ahí todo el tiempo, controlando las decisiones que tomamos, la forma en que reaccionamos, definiendo cómo nos relacionamos?
Piénsalo por un momento...
Las emociones no son tuyas, somos lo que sentimos...
De alguna forma, todas nuestras emociones. Están todo el tiempo ahí, guiándonos, pero muchas veces no las reconocemos, no las entendemos, y eso nos hace sentir perdidos
Recuerdo que no hace mucho, mies nietas estaban hipnotizadas con una caricatura, que habla sobre las emociones ...
Las emociones son como una brújula interna que nos ayuda a comprender lo que estamos viviendo, pero, a veces, no sabemos cómo manejarlas
"¿Alguna vez han sentido que tus emociones te juegan una mala pasada? Como cuando estás feliz y algo te hace enojar, o cuando te sientes triste sin saber por qué?"
"O, a lo mejor, ¿te ha pasado que te despiertas un día, te sientes triste, pero ni siquiera sabes por qué? Es como si la tristeza llegara y te envolviera sin razón aparente. Y no sabes si deberías llorar o solo esperar a que pase."
Es algo que puede pasar, como la vida misma, porque las emociones no siempre son lógicas. A veces, están tan conectadas con lo que sentimos, lo que hemos vivido, o incluso lo que estamos pensando en ese momento, que pueden sorprendernos. Es como si estuvieran dentro de nosotros, pero no siempre las podemos controlar
Es que las emociones son reacciones naturales que tenemos ante lo que vivimos. Son respuestas que nos ayudan a entender cómo nos sentimos frente a algo que pasa en nuestro entorno. Pero no todas las emociones son fáciles de manejar, ¿verdad?, a mi hay algunas que me cuestan más que otras, y a ti?
Veamos los Tipos de emociones:
Primarias: Como la alegría, tristeza, miedo, sorpresa, enojo, etc.
Secundarias: Son una mezcla de las primarias, como la vergüenza, celos, orgullo, etc.
Como vez hay de todo tipo de colores, sabores olores y formas de emociones
Las emociones afectan nuestras decisiones y comportamientos
Las emociones no solo se sienten en el corazón o la mente, ¡sino también en nuestro cuerpo! A veces, cuando estamos nerviosos o ansiosos, sentimos mariposas en el estómago. O cuando estamos tristes, sentimos pesadez.
Es una Conexión mente-cuerpo: las emociones no son solo algo que "se siente" mentalmente, sino que tienen un impacto físico real que debemos aprender a reconocer. Además, esto abre la puerta para que reflexionemos, sobre cómo nuestras emociones afectan nuestro bienestar físico y emocional y sobre todo que podamos aprender: cómo podríamos gestionarlas mejor
Por ello pienso que es importante aprender a escuchar a nuestro cuerpo, porque cuando empiezas a sentir esas reacciones físicas, es una señal de que tu emoción está hablando, y te está diciendo algo importante, prestémosle atención
Por ejemplo:
- Cuando sentimos miedo o estrés, nuestro cuerpo entra en un estado de alerta. Se llama ‘respuesta de lucha o huida’. Es como si nuestro cuerpo se preparara para reaccionar rápidamente ante un peligro. Por ello, cuando estamos nerviosos o ansiosos, nuestro corazón late más rápido, nuestros músculos se tensan y hasta podemos sentir que te falta el aire o respiración agitada
- En cambio, cuando estamos felices o relajados, nuestro cuerpo responde de una manera distinta. Sentimos que el cuerpo se nos afloja o relaja, podemos respirar más tranquilo, y sentimos, como si el mundo estuviera bien."
- Incluso cuando estamos tristes, el cuerpo lo siente. A veces, puedes sentirte físicamente cansado o incluso te duelen partes del cuerpo, porque la tristeza es una emoción que consume energía. O, si alguna vez has tenido vergüenza, puede que te sonrojes o sientas calor en la cara.
Todos estos ejemplos son porque es nuestro cuerpo reaccionando a lo que estás sintiendo
Emociones somos lo que sentimos
Estrategias básicas para identificar y gestionar las emociones
A veces puede que nos cueste saber qué estamos sintiendo. Hay días en los que no entendemos por qué nos sentimos mal, o rebotamos de felicidad ¿verdad? Aquí es cuando necesitamos ‘ponerle nombre’ a esa emoción para poder entenderla mejor.
Algunas Estrategias para reconocer emociones
Hacer una pausa: Detente por un momento y siente lo que tu cuerpo te dice. ¿Dónde lo sientes? ¿Qué pensamientos tienes?
Nombrar la emoción: ¿Estás triste, enojado, ansioso o confundido? Identificar la emoción te ayuda a controlarla y entenderla
Preguntarte por qué: ¿Por qué siento esto? ¿Es por algo que pasó o por algo que pienso?
Hablarlo: Compartir lo que sentimos con alguien cercano puede ayudarnos a ver las cosas de manera diferente.
Relajación y técnicas de respiración: respirar profundamente, hacer ejercicio, hacer yoga, ....
Recuerda que las emociones no son malas, simplemente son una parte natural de nosotros como personas. Y lo más importante: aprender a manejarlas nos ayuda a crecer, a tomar mejores decisiones y a tener relaciones más saludables con los demás
Las Emociones, tus superpoderes
¿Cómo te sientes hoy?
Nos cuentas ¿Que te parece lo que hemos compartido?
¿Cuál es la emoción más difícil de manejar para ti? ¿Qué crees que podrías hacer diferente la próxima vez que la sientas?
Respira profundo, inhala y exhala, mejorando la vida, esto es sinónimo de tomar y solar en nuestras vidas, a lo mejor no sabes por donde voy, ya te cuento...
Hoy retome el caminar nuevamente, y mientras los hacia, me fije los importante de algo tan sencillo, como , claro como lo hacemos de forma involuntaria, a lo mejor se nos escapa, tan solo pensarlo
Y por supuesto, mientras caminaba y tomaba conciencia de respirar, mi mente siguió pensando y haciendo analogías...
Deja todo lo que estés haciendo y cierra tus ojos, siente tus pies en el suelo...respira profundo, y veras como me paso a mí, que sientas el aire puede llenar todo tu ser, y exhala suavemente, permitiendo que tus pulmones suelten todo el aire (este que es gratis, pero tan vital en la vida)... quizás es algo que a lo mejor hacías en los calentamientos de la clase de gimnasia en el primaria
Tomar aire, es como la analogía, de retomar nuestras vidas... y sin ellos (inhalar y exhalar) no viviríamos simplemente. Inhala y exhala... hazlo suavemente muchas veces y piensa que retomas tu vida.
Retengamos este aire sin soltarlo, analogía que retomamos nuestra vida. Y de pronto pensé, que este inhalar y exhalar, mejorando la vida es más que sinónimo, de nuestro respirar profundo, inhalar y exhalar, en la vida la capacidad de tomar y soltar, a retomar nuevamente nuestras vidas
Inhalar y exhalar, tomar y soltar en la vida...
De la capacidad que logremos en nuestra vida, de tomar y de de soltar,de esto depende por mucho nuestra salud (física, emocional mental y por qué no decirlo también nuestra salud espiritual. Al inspirar es como tomar la vida y de expirar es como desprendernos de todo...
A lo mejor de pronto de te sientes más liviano, por decirlo de alguna forma, en nuestra mochila de la vida, como más capaz de hacer lo que esta mochila, para cada uno de nosotros
Para mejorar nuestras vidas necesitamos la capacidad de recibirla, de tomarla, de percibirla...
Y para ello vamos como otra analogía, de las que tanto me gustan... piensa por un momento en tus comidas favoritas... y que esta en cuarto repleto de ellas (entre las mías, los chiles rellenos que hacia mi abuelita paterna, el pastel de nuez de mi abuelita materna, las uvas, el banano, las galletas de limón que comí en un viaje con mis nietas, ... en fin, piensa en las tuyas)
Las puedes oler, tocar, ver... pero zass... ????!!!!!, estas como empachado, mal de la barriga, en extremo (no ligeramente) y claro, aunque sea la comida favorita, muy probablemente la veras, olerás pero no la comerás
Necesitamos la capacidad de recibirla, de tomarla, de percibirla... para poder tomar nuestra comida favorita, nuestro estómago, debe estar bien, y así poder comerla.
De igual manera en nuestras vidas debemos tener esta capacidad, una disposición interior para tomar, lo que nos brinda, en nuestra mochila del día a día, este seguir adelante continuamente, aunque a veces nos ira bien y otras no tanto.
Y claro cada uno necesitamos diferentes cosas o circunstancias, puede ser por ejemplo, abundancia paz, amor, a lo mejor prosperidad, podría ser un viaje al desapego, de pronto alegría de vivir, mejorar nuestra salud, alcanzar alguna meta que nos hemos planteado . Pero como todo en la vida, debemos estar preparados, trabajar en el ello ("Ayúdate que Dios te ayudará - refrán popular) para recibirla.
Aquí y ahora, mientras seguimos inspirando y expirando,mientras seguimos en esto tan importante de estar tomando y soltando. Hagamos chiquititos otra vez, usemos esta magia tan poderosa de nuestra imaginación...
*** la magia de la imaginación, video recibido por WhatsApp de mi amiga Katy Sanchez
Respira profundo, inhala y exhala, mejorando la vida, trae a tu memoria una foto tuya, una foto de cuando eras muy pequeño, ( abajo verás la mía, de una parte de mi vida que a lo mejor tendría dos años, de la que no recuerdo mucho, más bien lo que me han contado... ) fíjate y piensa en la qué ropita llevas,cuál es la expresión que hay en tu rostro,qué estás haciendo en esa foto, hay alguien más contigo, ... examina para ti como lo he hecho yo, cada pequeño detalle
Y entonces en este momento siéntete de nuevo con el niño de la foto,así de pequeñito, ahora seremos niños, con esa magia de ser pequeñitos nuevamente, pues a lo mejor en la edad te tu fotografía (que hayas elegido) pensaras muchas cosas...
A mi lo primero que se me viene a la mente, es que tengo muchas paginas en blanco para escribir... que aún no he tenido los problemas que llegan en la vida, que mi papito y mi Aby me pueden abrazar...y que tengo mucho camino para respirar profundo, inhalar y exhalar, mejorando la vida. No se tu, qué tienes de tu lado? Qué sueltas? Con qué te quedas?
Nuevamente respira hondo y lleva tus brazos hacia tu pecho, procurando darte un abrazo, recuerda que lo más valioso en la vida, es que te tienes a ti, te repito lo que antes puse, "en nuestras vidas debemos tener esta capacidad, una disposición interior para tomar, lo que nos brinda, en nuestra mochila del día a día"
Toma lo bueno y suelta lo que no es tan bueno para ti, en tu vida
Nunca dejes la capacidad que tenemos de agradecer, empezar de nuevo, reflexionar, abrazar la vida... así que: Respira profundo, inhala y exhala, mejorando la vida, esto es sinónimo de tomar y solar en nuestras vidas
